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当皮肤被晒伤后出现发红和疼痛的症状时，可以采取一些措施来缓解症状并促进皮肤修复，具体方法包括紧急处理、补水与保湿、药物治疗等。
1、紧急处理：
避光：迅速离开阳光直射的环境，避免紫外线进一步伤害皮肤。冷敷：使用冷水浸泡的湿毛巾或冰袋对晒伤部位进行冷敷，每次持续10-15分钟，每天多次重复。冷敷有助于降低皮肤温度，缓解红肿和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。2、补水与保湿：
补充水分：多喝白开水、果汁等，保持身体水分充足，有助于皮肤的恢复。避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，可能会导致身体脱水。保湿：使用温和的清洁产品清洁皮肤后，涂抹适合自己肤质的保湿产品，如含有芦荟、维生素E或氨基酸等成分的护肤品，有助于缓解皮肤干燥和不适。3、药物治疗：
外用药物：涂抹具有消炎、止痛、舒缓作用的药物，有助于缓解晒伤引起的不适。如果晒伤严重，出现水疱、糜烂等症状，可外用抗生素软膏，以防止感染。口服药物：如果晒伤面积大或疼痛难忍，可遵医嘱口服抗组胺类药物，这些药物有助于控制血管扩张和水肿，缓解瘙痒和疼痛。必要时也可口服糖皮质激素类药物，以帮助皮肤消炎、消肿、止痛。4、生活护理：
避免摩擦：晒伤后皮肤较为敏感，应避免摩擦和挤压晒伤部位，以免加重损伤。防晒措施：在皮肤恢复期间，应继续做好防晒工作，避免再次晒伤。可以使用防晒霜、遮阳伞、帽子等防晒用品。尽量避免在日照强烈的时间段（通常是上午10点到下午4点）外出。如果必须外出，务必使用高SPF值的防晒霜（SPF30以上），并穿着长袖衣物、宽边帽和太阳镜。处理过程中，应该密切观察晒伤部位的变化，如症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医。如果晒伤严重，如出现水疱破裂、糜烂、感染等症状，应立即前往正规医院皮肤科接受治疗。
皮肤被晒伤发红很痛的注意事项
需保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，选择富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，这些食物可以帮助促进皮肤修复。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重皮肤不适。还要注意穿着宽松舒适，选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免穿紧身或粗糙的衣服，减少对晒伤皮肤的摩擦。同时保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和皮肤修复。保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。不要自行处理水疱，如果晒伤处出现水疱，不要自行刺破，以免引起感染，应让水疱自然吸收或在医生的指导下进行处理。