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春天萬物生長，人體新陳代謝加快，正是小朋友迎來身高發育「猛長期」的黃金季節！各位爸爸媽媽想幫孩子把握這個增高關鍵期「養高骨架」，單靠食得多並不夠，更重要的是「吃對營養」。本文將為您全面拆解兒童增高必備的 5 大類關鍵長高食物（涵蓋優質蛋白質、高鈣及多種微量元素），並針對 0至3歲的嬰幼兒，詳細整理出幼兒的專屬飲食指南與禁忌。無論你的孩子正處於食泥蓉的BB階段，還是開始吃碎肉軟食的幼兒期，這篇超實用的春天長高營養攻略都能助您一臂之力，讓孩子健康發育快高長大！
0 - 6 歲兒童標準身高（中位數）參考表
年齡
男孩中位數
女孩中位數
測量方式
初生
49.9 cm
49.1 cm
躺著量（身長）
6 個月
67.6 cm
65.7 cm
躺著量（身長）
1 歲
75.7 cm
74.0 cm
躺著量（身長）
2 歲
86.8 cm
85.3 cm
站立量（身高）
3 歲
96.1 cm
95.1 cm
站立量（身高）
4 歲
103.3 cm
102.7 cm
站立量（身高）
5 歲
110.0 cm
109.4 cm
站立量（身高）
6 歲
約 116 cm
約 115 cm
站立量（身高）
（以上數據主要參考 世界衞生組織 (WHO) 的生長標準）
長高食物建議：
加固期BB (6 - 12 個月)：泥蓉與碎粒期 BB 開始添加副食品，可以逐步引入長高食材，但要注意質地必須是泥狀、糊狀或非常軟爛的碎粒。
適合引入的增高食材：