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如同前述的，等级越低影响越少，虽然正常状况下一等很难练满努力值，毕竟早就升级了，只是可以看到说1等练满仅仅只相差1点，但是却可以看到50等时相差35点，100等时更是相差到69点之多。
※这个相差会因为不同PM的种族值套用到公式时会有点差异，大致上差不多在这个范围内。
会相差这么多的能力值，你会觉得练努力值是没用的吗？
在打倒PM时不管是路边野生或是训练家持有的，只要有获得经验值就等于获得努力值!
因此比较旧的版本无法让100等PM
透过战斗取得努力值
不过从第五世代的黑白开始到最新的剑盾，就算是100等PM也能够获得了!
然后关于努力值何时会加到能力值上呢？
在第五世代｢黑白系列｣之前的版本，在升级与放进计算机的两种状况都会进行结算，把努力值换算成实际能力，所以可能升级时会有一口气
增加很多能力值的现象，这是因为累积了许多努力值的关系。
而第五世代开始现在的剑盾则改成每场战斗后就会换算，也不会跟升级时提高的数值放在一起计算，因此不会有升级时一口气增加大量数值的状况，该有的能力数值还是会补上去，请不用担心。
再来又产生了几个疑问，如同前述既然打倒PM就会有努力值。
那么该如何知道已经获得的努力值有多少呢？
游戏中仅能够确认努力值有没有练满而已。
※但第六世代可以用白沙包确认详细数值（后述）
努力值确认方法
根据版本不同，以下列出各版本方式。
第三世代
｢红､蓝､绿宝石｣
109号水道与110号道路之间，造船厂城市的左方摊贩里的一位女性，将想确认的PM放在第一位，若是努力值已经练满的话，她会给你缎带。
｢火红､叶绿｣
并不存在能确认的NPC。
第四世代
｢珍珠､钻石､白金｣
请找第八道馆（电气系），商店的左上角建筑物里，左下的女性，将想确认的PM放在第一位，若是努力值已经练满的话，她会给你缎带。
｢心灵金､灵魂银｣
城都第八道馆（龙系），最右民房，找里面的女性，将想确认的PM放在第一位，若是努力值已经练满的话，她会给你缎带。
第五世代
｢黑､白｣
第八道馆（龙系）神奇宝贝中心上面的民房，找一楼的女性，选择你想确认的PM，若是努力值已经练满的话会说ものすごく がんばったのね!
若是还没练满的话会说まだまだ がんばれるって かんじね。
｢黑2､白2｣
询问的NPC改变，详细点此，但确认的对话仍与黑､白相同。
第六世代
｢X､Y｣
第六道馆（妖精系），位置就在道馆左边有两个民房，进入左边的民房内找绅士爷爷对话，放在队伍前头的神奇宝贝练满的话，会直接给予缎带。
｢Ω红宝石‧α蓝宝石｣
在ｶｲﾅｼﾃｨ的市场，绿色有类似拳头图案的摊位，跟女性NPC对话，放在队伍前头的神奇宝贝练满的话，会直接给予缎带。
第七世代
｢太阳､月亮､究极之日､究极之月｣
本次不管带在身上或放在计算机，在该PM的状态区按下Y键后，可以看到当前大略练的努力值，当单一能力的努力值练满会有闪光，而总和510练满的话，努力值六角图会从原来只有黄色变成蓝色。
这里附上板友的图文解说-太阳月亮努力值之查询检测。
第八世代
｢剑､盾｣
在该PM的状态区按下X键后，可以看到当前大略练的努力值，当单一能力的努力值练满会有闪光。
而总和510练满的话，努力值六角图部分会变成淡蓝色。
《宝可梦：剑/盾》综合精华推荐
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责任编辑：夏目贵志
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第1页：努力值是什么、确认方法
第2页：努力值减少方法
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努力值减少的方式
既然只能知道有没有练满而已，那我破关时的神奇宝贝们的努力值又该怎么办呢？
其实从绿宝石开始，有六种可以洗掉对应努力值的树果存在喔!
※同代的红宝石､蓝宝石､火红､叶绿均无此效果。
NO.21ｻﾞﾛｸのみ榴石果
增加亲密度，HP努力值-10
NO.22ﾈｺﾌﾞのみ藻根果
增加亲密度，攻击努力值-10
NO.23ﾀﾎﾟﾙのみ比巴果
增加亲密度，防御努力值-10
NO.24 ﾛﾒのみ哈密果
增加亲密度，特攻努力值-10
NO.25ｳﾌﾞのみ萄葡果
增加亲密度，特防努力值-10
NO.26ﾏﾄﾏのみ茄番果
增加亲密度，速度努力值-10
再来是以下不同世代的限定方法
第四世代
｢钻石､珍珠､白金､心灵金､灵魂银｣
这五个版本吃以上六种树果跟其它版本会不太一样，那就是努力值超过110时，会直接减到100，所以第四世代等于只要吃11颗就一定会把单项努力值给归零，只是由于这还有增加亲密度的效果，所以就算已经努力值归零了，但是亲密度还没满的话，该努力值树果还是可以继续吃的喔。
第五世代
｢黑2､白2｣
这作中增加了新的减少努力值的方法，第四道馆正下方的加盟大道（ ｼﾞｮｲﾝｱﾍﾞﾆｭｰ）中的美容院可以减少。
第六世代
｢X､Y､Ω红宝石‧α蓝宝石｣
这四作中利用下屏幕的ｽﾊﾟﾄﾚ踢足球小游戏，点击下屏幕的沙包或是玩足球小游戏就会取得各种沙包，其中白沙包可以将全部的努力值洗掉喔，而且在洗掉时会显示扣掉的数值，也可以先存盘，然后使用白沙包当作确认努力值的方法喔。
第七世代
｢太阳､月亮､究极之日､究极之月｣
圆庆广场的亲密咖啡与亲密轻食吧，这两个摊位有可以降低努力值的餐点项目。
第八世代
｢剑､盾｣
很遗憾，本作只能用前面提过的树果减少
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第3页：努力值提升方法
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努力值增加的方式
接下来就是最重要的问题了，那么努力值到底该怎么练呢？
而打倒PM们所对应增加的努力值又是多少？
每种所增加的努力值大约是1-3点不等。
由于每种PM所增加的努力值不同，因此大家会找尽量是同一种努力值PM出没的地方。
然后，打倒一只PM的努力值最多只有3点，那不就是要花很多时间了吗？
其实有许多加快练努力值的方法喔!
一､努力值/基础点数饮品
一瓶售价就高达10000，这些饮品在过往作品，单一能力的努力值超过100，就不能再吃了，但是在最新作的剑盾可以直接吃到上限的252!
ﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ HP增强剂
HP努力值+10，可吃到252
ﾀｳﾘﾝ 攻击增强剂
攻击努力值+10，可吃到252
ﾌﾞﾛﾑﾍｷｼﾝ 防御增强剂
防御努力值+10，可吃到252
ﾘｿﾞﾁｳﾑ 特攻增强剂
特攻努力值+10，可吃到252
ｷﾄｻﾝ 特防增强剂
特防努力值+10，可吃到252
ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝ 速度增强剂
速度努力值+10，可吃到252
小补充：若努力值为11，吃了一灌不是变成21，而是变成20，以此类推。
二､羽毛
黑白版开始增加了六种努力值羽毛，由于效果都只有+1，因此破百还是照样能用。
たいりょくのﾊﾈ 体力之羽
HP努力值+1
きんりょくのﾊﾈ 肌力之羽
攻击努力值+1
ていこうのﾊﾈ 抵抗之羽
防御努力值+1
ちりょくのﾊﾈ 智力之羽
特攻努力值+1
せいしんのﾊﾈ 精神之羽
特防努力值+1
しゅんぱつのﾊﾈ 瞬发之羽
速度努力值+1
三､宝可梦病毒（ﾎﾟｹﾙｽ）
在每场战斗后PM都有可能中这个病毒（机率为3/65536），病毒并不会带来什么坏的影响，反而能让战斗获得两倍的努力值喔!
有此病毒PM若没有放在计算机里，每天过午夜12点后有机率免疫，免疫后的病毒会变成像笑脸般的小图，而两倍努力值的效果依旧存在，只是已经无法传染给其它的神奇宝贝了。
至于传染的方法？
带着有病毒的PM战斗就有机会传染给别的PM啰，就算逃走也有机会喔。
虽然说会因为版本而有接口上差异，在神奇宝贝的状态区找一下就有啦。
四､强制锻炼器与力量手环系列
强制锻炼器与六种力量手环皆可以增加战斗中打倒敌人后取的努力值，手还要注意的是从太阳､月亮开始到最新的剑､盾才改增加8点，过往的版本只有增加4点!
きょうせいｷﾞﾌﾟｽ 强制锻炼器
装备者速度减半，打倒敌人的努力质变为两倍
ﾊﾟﾜｰﾘｽﾄ 力量护腕
装备者速度减半，打倒敌人增加8点攻击努力值。
ﾊﾟﾜｰﾍﾞﾙﾄ 力量腰带
装备者速度减半，打倒敌人增加8点防御努力值。
ﾊﾟﾜｰﾚﾝｽﾞ 力量镜
装备者速度减半，打倒敌人增加8点特攻努力值。
ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾝﾄﾞ 力量束带
装备者速度减半，打倒敌人增加8点特防努力值。
ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ 力量护踝
装备者速度减半，打倒敌人增加8点速度努力值。
ﾊﾟﾜｰｳｪｲﾄ 力量负重
装备者速度减半，打倒敌人增加8点HP努力值。
五､加盟大道（ｼﾞｮｲﾝｱﾍﾞﾆｭｰ）
黑2､白2中加盟大道中的道场､咖啡厅，有能直接增加努力值的项目，且不受努力值药超过100就不能用的限制。
六､群战
X､Y､Ω红宝石‧α蓝宝石可以透过群战，一次打倒五次，努力值可以快速增加!
七､同伴召唤
太阳月亮､究极日月的野生战若开始召唤出同伴，取得的努力值就会变为两倍。
八､圆庆广场
太阳月亮､究极日月的圆庆广场的美食摊､礼品店和气球康乐运动。
可以增加与减少努力值。
九､宝可度假地
太阳月亮､究极日月的欢欢度假地可以放置宝可梦。
可以提升等级与努力值。
十､宝可帮帮忙
剑､盾的中心计算机内有这个功能，其中部分的任务奖励会写基础点数，这就能够增加努力值喔!
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第1页：努力值是什么、确认方法
第2页：努力值减少方法
第3页：努力值提升方法
第4页：努力值怎么分配
第4页：努力值怎么分配
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努力值怎么分配
就如同前面所说的，努力值是类似其它游戏的「配点」，所以是让玩家们自由选择该如何分配，也因此没有绝对正确的方法，只有可能比较适合的分配，但说是这么说，也相信很多新手根本摸不着头绪，有没有大概的方向可以参考呢？
一般来说最简单的配法是采用「252／252／6」的这种配法，因为能力值公式中是「努力值 / 4」，所以虽然单项上限是252，两项下来就等于还有六点没用到，而刚好可以再分配到一项能力上。
而一般怎么决定练两项252呢？最简单的方法是从种族值着手，若你不知道什么是种族值的话，可以参考这篇文章，有简易的说明。
一般来说努力值大致上是用在强化优点或是补强弱点。
而常见的高速攻击（含特攻）型PM，大多是以强化优点为主，以烈咬陆鲨为例子。
HP108
攻击130
防御95
特攻80
特防85
速度102
一般来说速度种族100以上的PM们，就算是高速型的，由于神奇宝贝是回合制的游戏，所以先出手比较有利，也因此大部分的人，会先把第一个252投资在速度上，再来第二个252的部份，相信大家也会投资双攻比较高的那一方，所以大部分的高速攻击的神奇宝贝会选择一攻252+速度252。
不过要是双攻差不多的话，因为绝招栏仅仅只有四格，正常状况下除非该PM能选择的招式不多，通常就算只放物攻招（或特攻）也常常不够塞，所以高速攻击型PM一般还是建议专注于一攻+速度252为佳，相信速度的重要性应该就不必多说了。
至于防御面的部份，其实很多速攻型的神奇宝贝防御三角（HP、防御、特防）都明显低落，（如耿鬼）投资到防御三角上的效益会比较差，所以说这时与其补强弱点，不如加强自己本身的优势会更好。
而剩下的六点，大部分是投资给HP比较多，HP是因为不管哪一防都有所影响，不过若是双防一样的时候，会建议投资给特防，这是因为3D龙家族的特性下载（ダウンロード），会因为敌方MP的防御＞＝特防时，会提升特攻，若特防＞防御就会变成提升攻击，由于3D龙家族是众所皆知的高特攻PM，出现率又不低，只能说不可不防。
那么低速型的MP又该怎么练呢？
那么这边先以低速型MP中具有代表性的青铜钟为例。
HP67
攻击89
防御116
特攻79
特防116
速度33
如果是希望青铜钟有些攻击能力的话，由于双攻都不算差太多，自由选择一攻练满252即可，但是剩下的252该分配到哪去呢？
毕竟低速型的PM大多都是要开空间用的，所以速度越慢越好，因此除非有特殊的需求，相信没有人会投资到速度去，所以这时就要加强防御面了，我们可以看到青铜钟双防是一样的，这时与其只加强一防，或是平均分配在双防，直接投资剩下的252在HP上会比较快。
但若是双防不一样的话？或是完全不投资在双攻上，只想补强防御面的话？
这时我推荐精华区中的一个东西，「防御三角计算器」（连结内有计算原理，并附有载点），输入计算器所需要的相关数据，会算出比较适合的分配，这计算器也仅仅只是建议，要不要用就看个人了，若对防御三角计算的相关应用还有疑问的话，
中速型的神奇宝贝们又该怎么办呢？
若是完全不练速度的话，其实跟上面提到的低速型练法就差不多了，问题是在于若是要练速度的话，会面临一个很尴尬的问题，就是速度就算练满了，也比不上高速型的，那么为何又还要练速度呢？
原因在于游戏中除了努力值外，有些绝招或道具或是特性也是可以提高速度的，像是顺风、高速移动、轻快、叶绿素、速度围巾等等。
那么是不是直接把速度练满就好呢？其实不一定要把速度练满，只要超过一定的速度就可以了，由于一般对战下大家都玩50等为主，速度种族130刚好是一个最高速的指标，虽然其实还有一些更高速的存在，不过大多比较少见，而速种130在50等时的极限值刚好是200，因此都以超过200为基准，若能搭配速度*2效果的，这样只要把速度调整101以上即可，这样就能超过200了，而搭配速度*1.5的，最少要调整到134。
这样剩下的努力值就可以考虑投资到别的项目去了。
不过这时你会想到一个问题，别人也是调到101的话呢？
这样我干脆再多个一点调成102，然后下去别人调成103，突然间会变成一种循环，结果会有的人干脆就把速度练满，关于这个部份，因为有好有坏请各位自行考虑。
基本上本次的文章就大概到此结束了，虽然提供了一些方向，不过努力值就像前面所说的，是由玩家自己决定该如何分配，也没有绝对正确的练法，本篇只是简单提出一些常见的练法而已，其实还有一些奇特的练法就等你去想出来而已～。
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